Erlebe Tiefenentspannung und vitale Kraft!
Entdecke die ganzheitliche GOYA
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Formel! Wir bieten ein umfassendes Programm aus Achtsamkeitsangeboten, Körperarbeit,
Mentaltraining und Ernährungscoaching. Dabei stehst Du mit Deinen persönlichen Zielen im Fokus: egal ob Du Resilienz stärken,
Stress bewältigen, innere Ruhe finden oder einfach nur Bewegung und Entspannung suchst! Komm vorbei in der GOYA
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academy und genieße eine wohltuende Atmosphäre im holistisches Raumkonzept mit einzigartiger Salzwand, Licht und Klängen.
Entdecke unser vielfältiges Kursangebot!
Einführung in die Meditation
Wenn das Thema Meditation noch relativ neu für Dich ist, empfehlen wir Dir den Besuch der Einführungsstunden. Hierbei wirst Du langsam an das Thema Meditation und die nachweisbaren Auswirkungen auf Deinen Körper herangeführt. Die Meditationseinheiten sind intensiver angeleitet, d.h. unsere erfahrenen Trainer werden Dich während der Meditation darin unterstützen mit Deiner Aufmerksamkeit immer wieder in die Gegenwart zurück zu kehren. Die Einführung umfasst zwei einzelne Stunden, die Du separat besuchen kannst. In der ersten Einheit geht es primär darum, einen guten persönlichen Einstieg zu finden und diese Erfahrung im Anschluss zu reflektieren. In der zweiten Einheit geht es hauptsächlich um den Umgang mit Störungen und um den Transfer in den Alltag. In beiden Stunden wirst Du von unseren Trainern unterstützt und hast die Möglichkeit alle Deine Fragen zum Thema loszuwerden.
Einführung in die GOYA
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-Glücksformel
Dieser Kurs bietet Dir eine wunderbare Möglichkeit GOYA ® in all seiner Vielfalt kennenzulernen. Unsere GOYA ® - Glücksformel besteht aus den 4 Elementen ‘Körperbewusstsein’, ‘geistige Entfaltung’, ‘gesunde Ernährung’ und ‘Mentaltraining’. Durch die Balance zwischen diesen Elementen kannst Du langfristig Deine Gesundheit fördern und Dein Wohlbefinden steigern. In dieser Klasse lernst Du jedes der Elemente anhand einer ausgewählten Übung kennen: eine Stretching-Einheit, eine Dankbarkeitsmeditation, eine Reflektion über emotionales Essen und eine angeleitete Tiefenentspannung.
GOYA YOGA
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und GOYA Dance
Du willst Dich bewegen, Dein Körperbewusstsein stärken und gleichzeitig zu Dir selbst finden? In dieser Klasse kannst Du die positiven Wirkungen des Tanzens erleben und den Stress des Alltags loslassen. Hierbei geht es allerdings nicht darum, eine bestimmte Choreographie zu erlernen oder bestimmte Schritte auszuführen. Es geht darum, Deinen Körper frei zur Musik und den Rhythmen zu bewegen, wahrzunehmen was Dir gut tut und Deinen intuitiven Bewegungsimpulsen Raum zu geben. Im freien Tanzen werden körpereigene Endorphine freigesetzt, was zu einem Zustand inneren Glücks führt. Du wirst mit Hilfe von speziell konzipierter Musik so durch die Stunde geleitet, dass Du langsam in den Tanz findest, Dich dann richtig auspowern kannst und zum Ende in einen entspannten Zustand kommst. Durch den GOYA ® Dance wirst Du Dich zentrierter fühlen und eine intensive Verbindung zu Deinen Körper erleben.
GOYA
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Body Scan - Verbessere Dein Körperbewusstsein
Oftmals richten wir unsere Aufmerksamkeit erst auf den Körper, wenn er Schmerzen verursacht oder bestimmte Bedürfnisse wie z.B. Hunger meldet. Bei dem GOYA ® Body Scan lernst Du durch den Einsatz des bewährten Entspannungsverfahrens Körperempfindungen besser wahr- und auch ernst zu nehmen. Du wirst dazu angeleitet, in die verschiedenen Regionen Deines Körpers hinein zu spüren, ganz ohne diese zu bewerten. Der Körper ist ein gutes Mittel um Achtsamkeit zu trainieren, da er physisch und somit direkt erfahrbar ist. Erhöht sich die Achtsamkeit für Deine Körpersignale, wird sich als Folge auch automatisch die Achtsamkeit für Deine Gedanken und Emotionen erhöhen. Durch die Teilnahme kommst Du in eine tiefe Entspannung und findest innere Ruhe. Wendest Du diese Methoden langfristig an, wird sich Dein Körperbewusstsein verbessern, Du kannst aktiv auf Deine Körpersignal reagieren und somit einen gesunden Lebensstil etablieren. Weiterhin helfen Dir diese Praktiken auf Deinem Weg zu einem achtsamen und bewussten Leben.
GOYA
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Klangschalenmeditation
Erlebe in der GOYA ® Klangschalenmeditation die gesundheitsförderliche und tiefenentspannende Wirkung von Klang auf Deinen Körper. Durch die Anwendung der tibetischen Klangschalen während der Meditation entstehen wohltuende Töne mit spezifischen Frequenzen, welche den Körper aufgrund seines hohen Wassergehaltes wellenartig durchströmen und dadurch in Vibration versetzen. Die Klangschalenmeditation hilft Dir dabei Verspannungen und Blockaden zu lösen und Stresssymptome zu reduzieren. Sie sind darüber hinaus effektiv bei Einschlafstörungen, Nervosität und hilfreich zur Steigerung Deines Wohlbefindens.
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Meditation - Entwickle tiefe Dankbarkeit
Diese Einheit kommt aus der Reihe der GOYA ® Themen-Meditation und wird der ‘Dankbarkeit’ gewidmet. Die meisten Menschen sind dankbar für das, was sie haben. Aber im Alltag, wenn man gestresst ist und viel zu tun hat, verliert man manchmal den Bezug dazu. In dieser Einheit bekommst Du den Raum und die Zeit um zu reflektieren, wofür Du im Leben dankbar bist und was Dich auf Deinem Lebensweg unterstützt. Die Klasse beginnt mit einer geführten Meditation und wird durch Reflexionsrunden ergänzt. Im Austausch mit den anderen Teilnehmern können Erfahrungen geteilt und Herangehensweisen diskutiert werden. Durch den Input der anderen Teilnehmer bekommst Du neue Einsichten und kannst Deine persönlichen Erfahrungen um andere Perspektiven erweitern. Die Wirkungen der Dankbarkeit entfalten sich erst, wenn man sie aktiv praktiziert und deswegen freuen wir uns, Dich zu dieser GOYA ® Meditation einladen zu dürfen.
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Meditation für gesundes Essverhalten
Diese geführte Meditation dient einem bewussteren Umgang mit Deinem Essverhalten. Menschen, die ihre körperlichen und emotionalen Bedürfnisse achtsam wahrnehmen, greifen weniger automatisch oder aus Gewohnheit zu ungesundem Essen. Studien zeigen, dass die regelmäßige Achtsamkeitsmeditation zu weniger Essanfällen und zu einem reduzierten emotionalen Essverhalten führt. Zu Beginn der Klasse wird Dich eine tiefe Atemübung unterstützen, den Zugang zu Deinem Körperbewusstsein zu eröffnen. In der Meditation wirst Du das körperliche Hungergefühl genauer erkunden und Deinen Fokus auf eine achtsame Beziehung zwischen Deinem Körper und Deinem Essverhalten lenken. Für diese Klasse sind keine Vorkenntnisse im Meditieren notwendig.
Mentaltraining
GOYA ® Mentaltraining ist ein sanfter Weg, bei dem durch Selbstbeeinflussung persönliche Fortschritte und gewünschte Veränderungen erzielt werden können. Im mentalen Training von GOYA ® werden anhand von Audiosequenzen spezielle Suggestionen eingesetzt, um Überzeugungen und Einstellungen zu entwickeln, die dem Erreichen wichtiger persönlicher Ziele dienen und solche zu überwinden, die Hindernisse darstellen. Gedanken und Überzeugungen beeinflussen unseren Körper und Geist unmittelbar. Das, durch eine Vielzahl von Studien wissenschaftlich erprobte, Verfahren der Autosuggestion ist eine Möglichkeit, störende Verhaltensmuster und negative Glaubenssätze abzubauen sowie neue positive Einstellungen zu etablieren. Verschiedene Themengebiete erlauben einen personalisierten Inhalt, um schneller Ergebnisse erzielen zu können und sowohl bewusste als auch unbewusste Ressourcen besser zu nutzen.
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Progressive Muskelentspannung
Mit der progressiven Muskelentspannung lernst Du Dauerstress und unangenehme Verspannungen loszulassen. Du wirst Deine Körperwahrnehmung stärken, indem Du Schritt für Schritt verschiedene Muskelgruppen an- und wieder entspannst. Die kurze willentliche Anspannung der Muskeln erleichtert es Dir im Anschluss in einen Zustand tiefer körperlicher Entspannung zu gelangen. Der Entspannungseffekt breitet sich weiter auf Psyche und Geist aus. Regelmäßig geübt, wirkt diese Methode entlastend bei Überanstrengung, Kopf- und Rückenschmerzen und weiteren Stresssymptomen. Diese Klasse ist besonders für Anfänger geeignet. Unsere zertifizierten Trainer geben Dir eine Einführung in die Technik und leiten Dich in der Praxisübung schrittweise durch 16 Muskelgruppen.
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Sound Journey - Entdecke die Welt der Klänge
Wie klingt die Welt in Deinen Ohren? Das Rauschen der Blätter der Bäume in einem Wald? Das Fließen eines klaren Baches? Das morgendliche Gezwitscher der Vögel? Erlebe eine neue Art der Meditation für Deine Sinne. Wir laden Dich auf eine erholsame Reise in die Welt der Geräusche ein. Indem Du Deine Aufmerksamkeit voll und ganz auf die Wahrnehmung der Klänge und Geräusche um Dich herum richtest, kann sich Dein Geist nicht gleichzeitig zerstreuen und Deinen Gedanken nachgehen. Bei dem GOYA Sound Journey machen wir uns diesen Effekt zu Nutze und lenken die Aufmerksamkeit gezielt auf das Hören. Die Lenkung Deiner Achtsamkeit auf einen einzelnen Sinn bewirkt eine Steigerung der Achtsamkeit und des Ankommens im Moment. Wir freuen uns auf Dich!
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Stretching
GOYA ® Stretching unterstützt Dich dabei, Deinen Alltag loszulassen, Körper und Geist zu entspannen und vollkommen in der Gegenwart anzukommen. In diesen Einheiten wirst Du entspannende Positionen aus dem Yoga über mehrere Minuten halten. Die Übungen werden dabei ohne aktive Muskelkraft praktiziert und dienen dabei der Dehnung Deines tiefer liegenden Bindegewebes und der Steigerung von Beweglichkeit und Flexibilität. Dadurch lösen sich Verspannungen sowie Blockaden und langfristig wird sich Deine Körperhaltung maßgeblich verbessern. Im Laufe der Stunde wird Dein vegetatives Nervensystem beruhigt, Deine Körperwahrnehmung geschärft und der Blick nach Innen gestärkt. Durch den meditativen Charakter wirst Du Deinen Geist nach der Stunde als geordneter und klarer erleben. In den verschiedenen Sitzungen werden wir unterschiedliche Schwerpunkte legen, wie z.B. auf die Öffnung des Hüftgelenks, die Dehnung des Rückens oder der Körpervorderseite.
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Visualisiere Deinen Wunschkörper
Du hast den Wunsch, etwas an Deinem Körpergewicht oder Körperbild zu ändern, scheinst aber an Deinen Vorsätzen zu scheitern? Um ein bestimmtes Ziel zu erreichen, ist es wichtig, sich bewusst zu machen, wie genau dieses Ziel aussehen soll und welche positiven Gründe für eine Veränderung sprechen. In diesem Kurs werden Techniken der Visualisierung angewendet, um die Vision von deinem Wunschkörper bildlich greifbar zu machen. In einer geleiteten Selbstreflektion definierst Du weiter Deine Beweggründe, um Deine Motivation zu steigern und aktiv Schritte in Richtung Gewichtsänderung anzugehen. Für diesen Kurs ist keine Meditationserfahrung notwendig, der Fokus liegt vielmehr auf der persönlichen Motivationsklärung für einen Lebensstil mit einer gesunden Ernährung.